中考倒计时一个月，考生们也进入冲刺阶段，近期部分家长在准备周末“推荐生”考试，加上气温逐日升高，大家都产生了焦躁的情绪。

       因此，小编为大家分析考生考前容易出现的状况，分享一些考前解压经验，希望能够有所帮助。

1、考前看不进书

       主要原因是考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。

       面对这种情况，必须要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。

       如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。

       建议考生考前头一天晚上不要再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。

2、考前睡不着

       考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。

       对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。

        平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

        此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，如茶、咖啡、红牛等，在考试前夜不要饮用，影响睡眠。

3、考场上心烦躁

      有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。

      监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。
      事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。

      不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。

　4、遇难题就紧张

       遇到难题先跳过，做好标记，简单题做完再回头看。

       考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。

       这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

5、觉得时间不够

       考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。
       在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。

       重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。

       在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。

1、面对中考，家长们该怎么做呢？

①、防止对孩子的过分关注

       有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。

      这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。

②、准备一个小药箱

      中考前，孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

        孩子复习很忙，这些小毛病可能没时间上医院。因此，家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

③、帮助孩子调整心态

       在中考前，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。

       当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能在孩子复习功课时打扰。

④、要允许孩子发脾气

       中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为。

       有教师建议，家长要允许孩子发脾气，不要去调整孩子给自己定得过高的目标。

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